阅读是借鉴经验和学习的捷径之一。我在学校图书馆借到了武志红老师的著作《感谢自己的不完美》。
武志红，资深心理咨询师，心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心，已帮助成千上万的人收获幸福。
我们每个人都是不完美的。我们每个人的视野也是有局限性的。世界上也没有完全相同的人。我读了这本书后，理解了很多以前悬而未决的问题。
生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。
所以，拥抱痛苦，这是成为自己的必经之路。
我们要寻找动力：发现自己内心的使命感。
简单地逃避痛苦，必然会陷入自我欺骗。直面问题自身，会将你带向成长之路。
阴影和光明一样，都是我们的生命。如果逃避，我们就失去了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影，阴影就会变成我们的人生财富。阴阳对立而统一。“生活是我们的老师。”“痛苦尤其是我们的老师。”
书中提到了4个常见的家教“磨难”。弗兰克认为：家庭教育常出现以下4种错误，它们导致我们出现分裂状态，他称之为4个分离。
第一个分离：否定自然。譬如，有的女孩第一次出现月经是，他的母亲会告诉她，这是肮脏的。
第二个分离：否定自我。父母只想“塑造”孩子，而无视孩子自己的兴趣，爱好，意愿和独立人格。
第三个分离：否定生命。不少父母在指责孩子时会说，“你怎么这么没用”，“还不如不生你出来”……
第四个分离：否定领导力。父母要孩子听话，做乖孩子，却忽略了他自身的意志。这一点在女孩子身上尤其明显，结果，多数孩子长大以后就丧失了领导力。
忧伤，愤怒，焦虑，嫉妒等等都不是问题，问题是我们试图消灭它们，我们视它们为失序，我们由此想控制，以为控制的局面就是秩序。其实，真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。对待痛苦，人们通常的方法有3种：麻木，逃跑或对抗。而作者武老师没有和这种痛苦对抗，只是很自然而然地做到了这一点：沉入痛苦中，体会它，看着它，理解它……一段时间之后，自然化解了。
挫折商的英文简称是AQ(Adversity Quotient),是美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的概念。衡量AQ 有四个指标：控制（Control），归因(Ownership)，延伸(Reach)和忍耐（Endurance）。武老师在书中用实例举证说明了这四个指标的特征并分析了案例中主人公的情况如何处理将会得到一个好的结果，有比较也有深入浅出的解释。例如：归因：自我归因，巨大的挫折成了人生的转折点，最终造就成功。而进行外部归因的人就没有这种机会。对他们来说，每一次挫折就只是挫折，挫折事件发生越多，他们内心中积攒的挫折感就越多。从中可以看出，每个人要吾日三省吾身，从内而求，内外双得，从外而求，内外双失。
关系，是一个生命的核心因素，是我们痛苦的主要来源，也是我们幸福的主要来源。总之是让我们人生丰富多彩的主要来源。禁欲者拒绝了关系，其实也就拒绝了生命。长期的助人者常常是孤独的，最终变得痛苦不堪。
罗杰斯说，最好的爱是无条件的爱，即不管你的外在条件如何，我一如既往地爱你，我仅仅因为你是我的孩子，仅仅因为你是我的爱人，于是我这么爱你，我的爱是没有条件的。一旦爱是有条件的，就制造了分裂。
例如，父母说你听话我们就爱你。那么，这种有条件的爱就制造了分裂。这个孩子会认为，听话的时候，他是好的，不听话的时候，他是坏的。于是，他会渴望做一个听话的孩子，并把自己的独立意识压抑下去。然而，如果父母对他的压制太厉害，这个孩子很容易会走向叛逆。
这就是关系对我们所起到的作用。
每个人内心都有“内在的小孩”和“内在的父母”。这两者的冲突减少了，分裂就减轻了，而开始出现了融合。接受与宽容。
睡眠问题的背后是几种深重而特别的心理。这些特别而又常见的心理，意识上不能处理，于是压到了潜意识中，但它们又不断向外涌动，所以人要很辛苦地压制它们。其实，白天的辛苦和晚上的睡眠问题，都是因为内心的这种冲突。内在的强烈冲突，太耗一个人的能量了。身体是心灵的镜子。身体的健康，应不是想追求就能追求的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相互呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。例如：癌细胞就是身体对被彻底压制的情绪的表达。
书中还提到了《中国文化的深层结构》。通过孙隆基的观点分析了中国文化有关身，心，灵的特点和关系。如：“吃文化”，“养身”，“做好人”……
说出“我接受”，让心灵回归自由：“学会接受自己”，“接受过去”，“父母是我们最大的命运”，“答案在你自己身上”，“接受当下”，“接受悲伤”，“接受愤怒”，“接受内疚”，“接受恐惧”，“接受关系”，宽容自己，才能宽以待人。
家庭和谐了，社会自然也会和谐。
父母的控制欲会扼杀孩子的生命力。理解自己，接受自己，才能改变自己。给自己一个仪式，开始一段征程。不完美，生命总有无限可能。
从武老师细致入微的观察和分析中，我们了解了人的心理层面的各种现象对身体和行为的影响。无论对于自己还是孩子，无论对于家人还是朋友，同事，就会有一个清晰的判断，而不会片面的处理问题，对于自己的心理调节和情绪控制也有很大的帮助。
学无止境，谦受益，满招损。我们时刻保持着谦虚谨慎的态度保持着终身学习的能力。多多了解自己的一切，了解自己的身体，自己的心理，自己的关系状态，明白了自己，就会理解他人了。我们就会在不断的学习和总结中成长。
感谢学校提供这么好的条件引领我们在不断地进步，不断地成长