校园安全|科学防控近视共筑光明未来

日期:2024-09-23  阅读:368  撰稿:品宣  Ip:江苏扬州

科学的用眼方法保护视力,很容易造成近视。然而这一阶段的同学卫生用眼状况却令人十分担忧:看书写字时,眼睛离书本太近、姿势不正确;长时间看电视、玩游戏机、打电脑造成的眼睛疲劳,对视力发展影响很大。有关资料表明,电视机产生的光线可以刺激视网膜,造成眼睛疲劳,在连续看电视几小时后,人的视力会暂时的下降30%,而用电脑2 小时,视力平均下降0.2。近视的成因比较复杂,影响因素也很多,主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。

根据大量的调查资料显示,高度近视和遗传有关环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境,环境条件是决定近视眼形成的客观因素。营养体质学说:从一些资料分析到,微量元素的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生 以上可以看出近视是有许多因素可以引起,既有外部因素,又有内部体质因素的相互影响, 是后天环境因素、先天遗传因素、体质及健康等因素综合作用的结果,而非某单一因素而成。


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哪些做法容易患近视呢?

1.看电视距离太近 

2.看电视的时间太长

3.所看电视的画面浓度太深 

4.写作业时的姿势不正确

5.在光线太强的阳光下看书

6.在光线太弱的光下看书

7.长时间的在电脑前

8.不合理饮食

9.看激光

10.在车厢里看书

11.遗传因素

12.不认真做眼保健操


儿童近视有那些症状?

1.眯着眼睛看东西

2.看近处物体时紧皱眉头

3.看电视或看书时出现歪头现象

4.看书学习时缺乏耐性

5.看书看电视距离太近

6.情绪和性格改变,不合群,不喜欢参加集体活动


【如何预防近视?

保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。


一、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2.写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。


二、选择良好的用眼视觉环境

(一)读书写字视觉环境要求。

1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。

3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看电视的视觉环境要求。

1.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。

(三)操作电脑视觉环境要求。

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。


三、养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。


四、坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。


五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。

2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

4.多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。


六、定期检查视力,配戴合适的眼镜

1.每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。